दीवाली का त्योहार रोशनी, पटाखों और मिठाइयों का त्योहार है। हालांकि, इसकी तैयारियों और पार्टीज आदि के कारण रात की नींद पूरी करना मुश्किल हो जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी आपकी सेहत के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है? नींद की कमी शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए, दिवाली की रौनक के बाद खोई हुई नींद को पूरा करना बेहद जरूरी है। यहां हम कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं, जिनसे आप अपनी नींद को पूरी कर सकते हैं।
नींद पूरी करने के टिप्स
नियमित स्लीप साइकिल- दिवाली के बाद अपने सोने और जागने के समय को एक निश्चित समय पर तय करें। कोशिश करें कि हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
शांत वातावरण- सोने से पहले अपने कमरे को शांत बनाएं और लाइट्स बंद कर दें। तेज रोशनी, शोर और गर्मी नींद को बाधित कर सकती है।
दिन में कुछ देर के लिए सोएं- अगर रात को नींद पूरी नहीं हुई है, तो दिन में कुछ देर के लिए सो सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि दिन में बहुत देर तक सोने से रात को नींद नहीं आएगी।
हल्की एक्सरसाइज- दिन में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से शरीर थक जाता है और रात को अच्छी नींद आती है।
अरोमाथेरेपी- कुछ एशेंशियल ऑयल जैसे लैवेंडर, चमेली आदि नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
वीकेंड में नींद पूरी करें- अगर सप्ताह के दिनों में नींद पूरी नहीं हो पा रही है, तो वीकेंड में कुछ ज्यादा नींद ले सकते हैं।